Prevence kazu – jak na to každodenně?
Každý z nás si přeje mít zdravé, pevné zuby a úsměv, který nezakryje žádná skvrna. Překvapivé je, že většinu kazů můžete předejít už tím, že změníte pár drobných návyků. Není třeba složitých režimů nebo drahých přípravků – stačí věnovat pozornost tomu, co děláte ráno i večer.
Základní každodenní návyky
1. Čistěte zuby dvakrát denně správnou technikou. Použijte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Kartáčujte se po dobu minimálně dvou minut, nezapomeňte na vnitřní strany zubů a dásně. Krátké škrábání po povrchu nestačí – pohybujte kartáčkem krouživě a lehce.
2. Dentální nit a mezizubní kartáčky. Nitování odstraňuje zbytky jídla tam, kde kartáček nedosáhne. Stačí jednou denně, ideálně po večerním čištění. Pro mezery větší než 2 mm můžete použít i speciální mezizubní kartáčky.
3. Fluorid – váš nejlepší přítel. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat malé poškození dříve, než se promění v kaz. Voda z vodovodu v České republice obsahuje fluorid, ale můžete si dopřát i ústní vodu s fluoridem nebo pastu s vyšším obsahem.
4. Omezte cukr a často konzumované sladké nápoje. Cukr je hlavní „palivo“ pro bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Snažte se jíst sladkosti jen jednou za den a po jídle si vypláchněte ústa vodou.
5. Pište vodu. Pravidelný příjem vody pomáhá vyplavovat zbytky potravy a neutralizovat kyseliny. Ideální je pít vodu mezi jídly a po jídle.
Doplňkové tipy a návštěvy zubaře
Profesionální péče doplňuje domácí rutinu. Pravidelná kontrola (ideálně každých šest měsíců) umožní zachytit první známky kazu dříve, než se rozvinou. Zubař může provést:
- Profesionální čištění – odstraní zubní kámen, který chrání před bakteriemi.
- Ošetření fluoridem – gel nebo lak s vyšší koncentrací, který posílí sklovinu.
- Sealanty – tenké plastové nátěry na žvýkací plochy dětských zubů, které zamezí pronikání bakterií.
Dalším jednoduchým trikem je žvýkání cukrové žvýkačky bez cukru po jídle. Pomáhá produkovat sliny, které neutralizují kyseliny a čistí povrch zubů.
Nezapomeňte také na výživu: sýry, jogurty a zelenina podporují zdraví úst. Vápník a vitamín D jsou klíčové pro pevnou sklovinu.
Každý z výše uvedených kroků je malý, ale když je spojíte, vytvoří silnou obranu proti zubnímu kazu. Začněte s jedním tipem a postupně přidávejte další. Vaše zuby i peněženka vám poděkují.
Mezizubní kaz: příčiny, příznaky a prevence
Kompletní průvodce mezizubním kazem - co to je, jak vzniká, jaké jsou příznaky, jak se diagnostikuje a jak jej účinně předcházet. Praktické tipy a srovnání s jinými typy kazů pro lepší péči o úsměv.
Oblíbené příspěvky
