Jak předejít mezizubnímu kazu: praktické kroky, které skutečně fungují

Mezizubní kaz je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů, a přitom je téměř vždy zcela předchůditelný. Většina lidí si myslí, že když si pravidelně čistí zuby, je v bezpečí. Ale co když se kaz skrývá právě tam, kde kartáček nedosáhne? Mezizubní prostory jsou největší pastí ústní hygieny - a zároveň nejjednodušším místem, kde můžeš změnit všechno.

Proč mezizubní kaz vůbec vzniká?

Kaz se neobjeví náhodou. Vzniká, když bakterie v ústech přeměňují cukry na kyseliny, které pomalu roztaví sklovinku zubu. A kde se tyto bakterie nejvíc hromadí? V mezizubních prostorech. Tam, kde jídlo zůstává zavěšené, kde kartáček nemůže proniknout, a kde voda z ústních kapkáčů nevymyje. Tady se tvoří plak - hladká, lepkavá vrstva bakterií. Pokud ho neodstraníš během 24-48 hodin, začne kyselina ničit zubní sklovinku - a to nejen zvenčí, ale i zevnitř, od strany, kde se zuby dotýkají.

Nejčastější místa pro mezizubní kaz jsou zadní zuby - první a druhé moláry. Tam, kde se zuby těsně dotýkají, je největší riziko. A největší chyba? Předpokládat, že čištění kartáčkem stačí. Výzkum z Journal of Clinical Periodontology ukazuje, že bez použití zubní niti nebo mezizubního kartáčku zůstává až 40 % povrchu zubu nečištěné. A to je přesně to místo, kde kaz začíná.

Co skutečně funguje? Tři kroky, které změní tvou ústní hygienu

• Čisti mezizubní prostory každý den - a ne jen někdy. Nejlepší nástroj je zubní nit. Ne zubní jídelní nit, ne ten tenký plastový provázek z lékárny, který se roztáhne a rozbije. Používej klasickou vlněnou zubní nit - ta se pevně přilepí ke zubu a vytáhne plak i z nejúžších štěrbin. Proč vlněná? Protože se neodtrhne, nezůstane na zubu a nezanechá zbytek jídla. Pokud máš těsnější mezery, zkus mezizubní kartáček - ten malý váleček na tyčince. Je ideální pro lidi s mezery, zubními mosty nebo ortodontickými aparáty.
• Čisti po každém jídle, ne jen ráno a večer. Nejsi povinen čistit zuby třikrát denně, ale když jíš něco sladkého, cukrového nebo lepkavého - například oříšky, sušenky, čokoládu - čisti mezizubní prostory hned potom. Bakterie začnou kyselit hned po 20 minutách. Pokud to neuděláš, zubní plak se začne mineralizovat - a pak už ho neodstraníš ani kartáčkem, ani nití. Při tomhle kroku pomůže i vypití vody. Voda vypláchnou zbytek jídla a snižuje pH v ústech.
• Používej zubní pastu s fluoridem - a ne jen jakoukoliv. Ne každá pasta je stejná. Hledej tu, která obsahuje alespoň 1450 ppm fluoridu. Fluorid nejen zabíjí bakterie, ale také pomáhá zubní sklovince obnovit se - proces, který se jmenuje remineralizace. Pokud máš citlivé zuby nebo často trpíš kazy, zkus pastu s hydroxyapatitem. Je to přirozená složka zubní sklovinky, která ji opravuje zevnitř. Výzkum z European Journal of Oral Sciences ukazuje, že hydroxyapatit je stejně účinný jako fluorid, ale bez rizika předávkování.

Co dělá lidé špatně - a jak to opravit

Nejčastější chyba? Přehlížet mezizubní prostory. Mnoho lidí si myslí, že když kartáčkem „prošel“ mezi zuby, je to dost. Ale kartáček má tužku. Ne vlněný provázek. Ne vytáhneš plak z mezery, když jen přejedeš po povrchu. Musíš ho vložit do mezery, zatlačit na zub, a pak vytáhnout - jako když čistíš špínu z koberce.

Druhá chyba: čistit jen jednou denně. Pokud čistíš jen večer, zůstáváš celý den s bakteriemi, které se množí. Největší riziko je po večeři. Když jíš těžké jídlo, zvlášť sladké nebo kyselé, a pak jdeš spát bez čištění mezizubních prostorů - to je jako nechat dveře otevřené pro kriminalitu.

Třetí chyba: používat jen jednu metodu. Někdo má jen nit, jiný jen mezizubní kartáček. Ale neexistuje univerzální řešení. Pokud máš široké mezery, kartáček je lepší. Pokud máš těsné zuby, nit je nejlepší. A pokud máš jak těsné, tak široké mezery - používej obojí. Více než 70 % lidí s opakujícími se mezizubními kazy potřebuje kombinaci obou nástrojů.

Když už to nastalo - co dělat?

Někdy se to stane. I když děláš vše správně, někdy se kaz objeví. Pokud máš bolest, citlivost na studené nebo sladké, nebo když si všimneš tmavé skvrny mezi zuby - nečekáj. Jdi k zubaři. Mezizubní kaz se nevyřeší sám. A pokud ho necháš, začne ničit i zubní kořen. A to už znamená kořenové ošetření, nebo horší - vytažení zubu.

Moderní zubaři používají laserové detektory, které vidí kaz dřív, než ho uvidíš ty. Většina mezizubních kazu se dá zachytit ještě předtím, než se prohloubí do zubu. A to znamená, že stačí malý plombářský zákrok - bez bolesti, bez ošetření kořene, bez dlouhého čekání.

Co ještě pomůže - a co je jen marketing

• Polévkové zubní kapky - nejsou nutné. Pokud máš dobrý plán čištění, nebudou ti pomáhat víc než voda. Některé obsahují chlorhexidin - ten zabíjí bakterie, ale může způsobit tmavé skvrny na zubech, pokud ho používáš déle než 2 týdny.
• Hydrogen peroxid - nečisti zuby tím. Může poškodit sliznici a způsobit citlivost. Neexistuje důkaz, že by pomáhal s mezizubním kazem.
• Čištění jazyka - důležité pro dech, ale nemá vliv na mezizubní kaz. Bakterie tam nejsou.
• Černý čaj a zelený čaj - obsahují polyfenoly, které mohou pomoci zpomalit růst bakterií. Ale nejsou náhradou za nit. Používej je jako doplněk, ne jako řešení.

Co si pamatovat - jednoduchý seznam pro každý den

1. Čisti zuby dvakrát denně - ráno a večer - s pastou s fluoridem.
2. Po každém jídle, které obsahuje cukr nebo je lepkavé, použij zubní nit nebo mezizubní kartáček.
3. Nečisti jen kartáčkem. Mezizubní prostory vyžadují jiný nástroj.
4. Nečekáj na bolest. Když všimneš tmavé skvrny nebo citlivosti, jdi k zubaři hned.
5. Navštěvuj zubaře každých 6-12 měsíců - i když se nic nebojíš.

Mezizubní kaz není osud. Je to výsledek zvyků. A zvyky se dají změnit. Nechceš-li za pět let stát před zubařem s chybějícím zubem - začni dnes. Ne s nějakou novou pastou. Ne s nějakým úžasným nástrojem. Jen s tím, co už znáš: nití a pravidelností.