Jak domácí metody mohou pomoci při odstraňování zubního kamene

Zubní kámen není jen ošklivý - je to skutečná hrozba pro vaše zuby a dásně. Vzniká, když se plak neustále hromadí na zubech a postupně tvrdne pod vlivem minerálů ve slinách. Ať už jste se ho snažili odstranit štětečkem, nití nebo ústní vodou, zůstává. A protože ho zubní kámen nelze odstranit jen tím, že ho budete škrábat prstem, mnozí si myslí, že je potřeba jít k zubaři. Ale co když byste mohli zpomalit jeho tvorbu nebo dokonce částečně odstranit i doma?

Co je zubní kámen a jak vzniká?

Zubní kámen je tvrdý nános na povrchu zubů, který vzniká z plaku - tenké vrstvy bakterií, které se neustále tvoří na zubech. Pokud plak neodstraníte během 24-72 hodin, začne vápník a fosfáty ze slin tvrdnout na jeho povrchu. To je ten moment, kdy se plak promění v kámen. A ten už nejde odstranit běžným štětečkem.

Kamenný nános se nejčastěji tvoří u základů zubů, zvláště u dolních řezáků a u zubů v blízkosti slinných žláz. Tam, kde se sliny nejvíce vylučují, tam se kámen tvoří nejrychleji. A pokud ho neodstraníte, může vést k zánětům dásní, krvácení, zápachu z úst a dokonce k ztrátě zubů.

Domácí metody - co funguje a co ne?

Některé domácí metody jsou jen mýty. Například odstraňování kamene pomocí citronové šťávy nebo octa je nebezpečné - kyselina poškozuje sklovinku a zvyšuje citlivost zubů. Stejně tak škrábaní kamenem hůlkou nebo jehlou je nebezpečné a může způsobit trvalé poškození.

Ale některé metody mohou pomoci zpomalit tvorbu kamene nebo odstranit jeho měkké předchůdce - plak. A to je důležité. Nejde o to, že byste mohli odstranit ten tvrdý kámen jako u zubaře, ale o to, abyste ho vůbec nevznikl.

1. Používejte zubní pastu s bicarbonátem sodným

Bicarbonát sodný (sóda) je jedna z mála látek, které mají vědecky ověřený účinek na plak. Výzkum z University of North Carolina ukázal, že zubní pasty obsahující bicarbonát sodný odstraňují plak o 20-30 % efektivněji než běžné pasty bez něj.

Nejde o to, aby jste si na štěteček nasypali čistou sodu - to je příliš agresivní. Ale vyberte si pastu, která má bicarbonát sodný mezi prvními třemi složkami. Používejte ji dvakrát denně. Sóda má mírně abrazivní účinek, který pomáhá odstraňovat povrchový plak, a zároveň má alkalické vlastnosti, které zabraňují růstu kyselých bakterií.

2. Používejte vodní proud (irigátor)

Vodní proud, nebo jinak řečeno ústní irigátor, není luxus - je to nástroj, který výrazně snižuje riziko vzniku zubního kamene. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázala, že lidé, kteří používali irigátor každý den, měli o 40 % méně plaku a o 35 % méně kamene než ti, kteří používali pouze štěteček a nit.

Irigátor vysokotlakou vodní proudem odstraňuje plak z míst, kam štěteček nedosáhne - mezi zuby, pod dásněmi, kolem zubních náprav. Používejte ho po čištění zubů, s teplou vodou. Někteří lidé přidávají do vody malé množství antiseptického ústního vody, ale to není nutné. Čistá voda stačí.

3. Čistěte zuby pomocí nitě každý den

Nitě nejsou jen pro to, aby se vám nezabloudily zbytky jídla. Jsou to váš hlavní nástroj proti plaku v mezizubních prostorech - tam, kde se kámen začíná tvořit. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří používají nit denně, mají o 50 % nižší riziko vzniku zubního kamene.

Není důležité, jestli používáte běžnou nit, fluoridovanou nebo teflonovou. Důležité je, abyste ji používali správně: zatlačte ji jemně mezi zuby, nechte ji obtočit kolem zubu ve tvaru písmene C a pohybujte jí nahoru a dolů, ne jen z boku na bok. Nezapomeňte čistit i zadní zuby - tam se kámen často tvoří tajně.

4. Přemýšlejte o své stravě

Zubní kámen nevzniká jen z nečistot. Vzniká také z toho, co jíte. Cukry a sacharidy jsou potrava pro bakterie, které vytvářejí plak. Ale i jiné potraviny mohou způsobit zvýšenou tvorbu kamene.

Spíše než cukr, vám může škodit časté pítí sladkých nápojů - kávy, čaje, limonád. Tyto nápoje obsahují třísložky, které se vážou na zuby a zvyšují přilnavost plaku. Pokud piješ kávu nebo čaj denně, zkus si po každém nápoji opláchnout ústa vodou. Nebo, ještě lépe, přejdi na neosladěný čaj nebo vodu s citronem - citronová kyselina je v malém množství bezpečná a pomáhá udržovat pH v ústech v rovnováze.

Taky se vyhýbejte častému jídlu sladkých svačin. Každý krájený koláč nebo čokoláda je pro bakterie jako večírek. A každý večírek zvyšuje riziko, že se z plaku stane kámen.

5. Používejte ústní vody s chlorhexidinem (krátkodobě)

Chlorhexidin je silný antiseptik, který se používá v klinických podmínkách k léčbě zánětů dásní. Existují i domácí ústní vody s nízkou koncentrací chlorhexidinu, které lze používat krátce - ne déle než 2 týdny po dobu 2x denně.

Nejde o to, aby jste ho používali každý den po měsíc. Chlorhexidin může způsobit zbarvení zubů, pokud se používá déle. Ale pokud máte zvýšený plak nebo zánět dásní, může vám tato voda pomoci zastavit růst bakterií na 3-4 dny. Používejte ji po čištění zubů, nepláchněte ji vodou hned poté - nechte ji působit.

Co nejde dělat doma?

Některé věci se prostě nedají udělat doma. Pokud máte viditelný, tvrdý nános na zubech - zvláště u zubů v zadní části úst - není to plak. Je to kámen. A ten se dá odstranit jen pomocí zubního nástroje, který má zubař. To je ultrazvukový čistič nebo ruční skrabák. Pokud se snažíte ho odstranit doma, můžete si poškodit dásně, zubní sklovinku nebo dokonce zubní nápravu.

Neexistuje žádná domácí metoda, která by nahradila profesionální čištění. Ale můžete ji způsobit, aby ji potřebovali méně často. Pokud se domácí metody používají pravidelně, můžete čištění u zubaře zkrátit z každých 6 měsíců na každých 9-12 měsíců.

Když už jste u zubaře - co dělat dál?

Po profesionálním čištění je váš ústní prostředí nejčistší. To je ten ideální čas, kdy se domácí péče může stát vámi nejlepším přítelem. Začněte používat irigátor, zvolte pastu s bicarbonátem, čistěte nití a vyhněte se sladkým nápojům. Pokud budete pokračovat, zubní kámen se bude tvořit mnohem pomaleji.

Je dobré si každých 6 měsíců udělat kontrolu u zubaře. Ne proto, že byste měli problém, ale proto, že chcete mít jistotu, že nic nevzniká skrytě. Zubař může vidět věci, které vy nevidíte - například kámen pod dásní, který způsobuje zánět, ale nekrvácí.

Co se stane, když to ignorujete?

Ignorování zubního kamene není jen o zápachu z úst. Výzkumy z University of Helsinki ukazují, že lidé s dlouhodobým zubním kamenem mají 2,5krát vyšší riziko vývoje parodontitidy - zánětu, který ničí kost kolem zubů. A to je nevratné. Když kost zanikne, zub se začne hýbat a nakonec vypadne.

Taky se ukázalo, že zubní kámen je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění a cukrovky. Bakterie z úst se dostávají do krve a mohou způsobit záněty i v jiných částech těla.

Nejde tedy jen o krásu. Jde o vaše zdraví.

Nejlepší způsob, jak se zbavit zubního kamene, je ho vůbec nevzniknout. A to zvládnete - pokud budete dodržovat základní pravidla denní hygieny. Nejde o to, že musíte mít nejdražší nástroje. Jde o to, abyste je používali pravidelně a správně.