Jak zpevnit zuby: přirozené způsoby, které skutečně fungují

Stále cítíte, že vaše zuby jsou citlivé, nebo se vám zdá, že se zuby pomalu rozbíjejí? Nejste sami. Mnoho lidí si stěžuje na slabé zuby, ale málokdo ví, že to není jen otázka dědičnosti. Zuby se dají zpevnit - i když jste už dospělý. Klíč je v tom, co děláte každý den, ne v tom, co si koupíte v lékárně.

Proč se zuby ztenčují?

Zuby nejsou kameny. Jsou živé tkáně, které se mohou poškozovat. Nejčastější příčina slabých zubů není nedostatek vápníku, jak si mnozí myslí. Je to kyselina. Každýkrát, když sníte sladké jídlo, pijete limonádu nebo dokonce kyselé ovoce, bakterie ve vašem ústech přeměňují tyto cukry na kyselinu. Ta začne rozežírat zubní sklovinu - nejtvrdší tkáň v lidském těle. A když se sklovinu ztenčí, zuby jsou křehčí, citlivější a snáze zranitelné.

Pokud máte zubní kámen, zubní plech nebo časté záněty dásní, zubní sklovinu poškozujete ještě víc. Zubní kámen je tvrdá vrstva bakterií, která drží kyselinu těsně u povrchu zubu. A když se dásně odtahují, odhalíte kořen zubu - ten nemá sklovinu, jen cement. A ten se rozbíjí mnohem rychleji.

Zubní pasta, která opravdu zpevňuje

Ne všechna zubní pasty jsou stejné. Bělící pasty často obsahují abrazivní látky, které sklovinu jen ještě více opotřebovávají. Když hledáte pastu na zpevnění zubů, hledejte tři klíčové složky:

• Fluorid - nejúčinnější látka na obnovu sklovinové struktury. Fluorid váže se k minerálům ve sklovině a vytváří fluorapatit - tvrdší a odolnější vrstvu než původní hydroxylapatit.
• Arginin - přirozená aminokyselina, která neutralizuje kyselinu v ústech. Některé nové pasty, jako například Sensodyne Repair & Protect nebo Colgate Sensitive Pro-Relief, ji obsahují.
• Hydroxyapatit - umělá verze přirozeného minerálu, který tvoří zubní sklovinu. Některé pasty, jako například Boka Ela or Apagard, ji používají jako alternativu k fluoridu - vhodné pro lidi, kteří se vyhýbají fluoridu.

Nezapomeňte: pasty s fluoridem musí mít alespoň 1000 ppm (částic na milion). V České republice jsou všechny běžné pasty pro dospělé s fluoridem v tomto rozsahu. Pokud máte citlivé zuby, vyhledejte pasty označené jako „pro citlivé zuby“ - ty mají často vyšší obsah fluoridu a další působivé látky.

Co jiného můžete dělat, než si jen čistit zuby

Čištění zubů dvakrát denně je základ, ale nestačí. Zpevnění zubů je proces, který probíhá celý den - ne jen když držíte kartáček v ruce.

1. Pijte více vody - zejména po jídle. Voda vymývá zbytky jídel a způsobuje, že kyselina v ústech se rychleji rozředí. Voda s fluoridem (například některé přírodní minerálky) je ještě lepší volbou.

2. Omezte sladké a kyselé nápoje - limonády, energetické nápoje, kofeinové nápoje, džusy. Pokud je pijete, používejte sirup, abyste je nezadržovali v ústech. A po nich vypijte vodu.

3. Po jídle vyčistěte zuby alespoň 30 minut - ne hned. Když sníte něco kyselého, sklovinu máte dočasně měkkou. Čištění hned poté může zubní sklovinu ještě více poškodit. Počkejte půl hodiny - nebo si alespoň opláchněte ústa vodou.

4. Používejte náplast s fluoridem - v lékárnách prodávají náplaste, které se přilepí na zuby na noc. Tyto náplaste uvolňují fluorid pomalu a mohou být velmi účinné, pokud máte vysoké riziko kazu.

5. Zvážte lékařskou péči - pokud máte časté kazy nebo zubní kámen, zubař vám může aplikovat fluoridový lak nebo silnější fluoridový gel. To není „náhrada“ za denní péči, ale doplněk. Některé kliniky v Brně nabízejí bezplatné fluoridové aplikace pro dospělé - zeptejte se svého zubaře.

Přírodní metody - fungují?

Na internetu najdete spoustu „přírodních“ tipů: sůl, kokosový olej, černý čaj, česnek… Ale většina z nich nemá vědecké důkazy. Sůl může být abrazivní a poškodit sklovinu. Kokosový olej (olejové čištění) nemá doložený účinek na zpevnění zubů - může jen pomoci snížit bakterie, ale ne obnoví sklovinu.

Co ale funguje: zelený čaj. Obsahuje katechiny, které potlačují růst bakterií a snižují kyselost v ústech. Pokud ho pijete bez cukru, může být dobrým doplňkem k denní péči. Stejně tak čerstvé zelené listové zeleniny - špenát, řepa, brokolice - obsahují minerály, které podporují zdraví dásní a zubů.

Nepřehlížejte ale vápník a vitamín D. Pokud máte nízkou hladinu vitamínu D, tělo nezachycuje vápník správně. To může ovlivnit i zuby. Pokud nejíte dost mléčných výrobků, vajec nebo ryb, zvažte doplněk - ale jen po konzultaci s lékařem.

Co dělat, když už máte citlivé zuby

Citlivost není jen nepříjemná - je to varovný signál. Zuby jsou ztrácí sklovinu a odhalují nervy. Pokud vás bolí studené, teplé nebo sladké, nečekáte, až to projde.

První krok: přepněte na pastu s argininem nebo hydroxyapatitem. Tyto látky pomáhají zavřít mikrokanálky v dentinu - ty, které vedou k nervům. Druhý krok: používejte měkký kartáček a nečistěte zuby příliš silně. Tření zubů jako když čistíte nádobí je špatná návyk.

Třetí krok: navštivte zubaře. Pokud máte křehké zuby, může vám zubař doporučit plomby nebo náplasti na ochranu zubních špiček. Někdy stačí jen tenká vrstva kompozitního materiálu - a zuby přestanou bolet.

Nejčastější chyby, které zuby způsobují

• Čištění zubů hned po jídle - zubní sklovinu ještě více poškozujete.
• Používání bělící pasty denně - abrazivní částice ztenčují sklovinu.
• Nečištění mezizubních prostorů - zubní nit je důležitější než kartáček.
• Pijení kyselých nápojů po celý den - každý sips zvyšuje kyselost v ústech.
• Ignorování zubního kamene - ten je neviditelným zdrojem kyseliny.

Když se nic nezlepšuje

Pokud jste dělali všechno správně - změnili jste pastu, přestali jste pít limonády, používáte nit, ale zuby jsou stále citlivé nebo se vám lámou - je čas jít k zubaři. Možná máte skrytý kazu, nebo křehkou sklovinu způsobenou nějakou nemocí - jako je reflux, anorexie nebo sucho v ústech z léků.

Zubař vám provede rentgen, zkontroluje pH v ústech a může vám doporučit speciální terapii. V některých případech stačí jen změnit stravu a přidat vitamín D. V jiných je potřeba léčba pod zubním lékařem.

Zuby se nezpevňují za týden. Ale za 3 měsíce správné péče si všimnete rozdílu - méně citlivost, méně bolesti, a zuby se nebudou zdát „příšerné“.