Dentální hygiena: Jak správně používat ústní vodu

Ústní voda je věc, kterou mnoho lidí používá, ale málo kdo ji správně. Vypadá to jako jednoduchý krok: vypijete, vypláchnete, hotovo. Ale když to uděláte špatně, může to být zbytečné - nebo dokonce škodlivé. V České republice se dnes v každé domácnosti nachází alespoň jedna láhev ústní vody. Většina lidí ji používá jako doplněk k čištění zubů, ale neví, kdy, jak a proč. A to je přesně ten bod, kde se to všechno zlomí.

Co vlastně ústní voda dělá?

Ústní voda není náhrada za čištění zubů. To je důležité si zapamatovat. Nezabíjí plak, neodstraňuje zbytky jídla, nečistí mezizubní prostory. To dělá zubní kartáček a nit. Ústní voda je spíš zakončení procesu - jako poslední krok, který doplní to, co kartáček nezvládl.

Některé ústní vody obsahují fluorid, který posiluje sklovinu zubů a pomáhá předcházet kazy. Jiné mají antiseptika, jako je chlorhexidin nebo cetylpyridinium chlorid, která snižují bakterie v ústech. Tyto látky mohou pomoci s dásňovým zánětem, zápachem z úst nebo zvýšenou citlivostí dásní. Ale ne všechny ústní vody jsou stejné. A to je klíčové.

Když ji používáte špatně, ztrácíte čas - a peníze

Nejčastější chyba? Používání ústní vody hned po čištění zubů. Když si zubní pastu s fluoridem nakoupíte, a hned poté vypláchnete ústy vodou, vlastně si vymyjete ten fluorid zpět. Fluorid potřebuje čas, aby se do skloviny zubů vstříkal. Když ho okamžitě odstraníte, účinek je minimální.

Druhá chyba: používání ústní vody jako jediného prostředku. Někteří lidé si říkají: „Mám ústní vodu, tak mi kartáček nestačí.“ To je nebezpečné. Bez mechanického čištění se plak hromadí, zápach zůstává, dásně krvácejí. Ústní voda sama o sobě nic neodstraní - jen podporuje to, co jste udělali správně.

Třetí chyba: používání ústní vody více než dvakrát denně. Některé antiseptické vody mohou při příliš častém používání způsobit změny v ústní mikroflóře, zbarvení zubů nebo podráždění sliznic. To platí zejména pro vody s chlorhexidinem, které se používají jen na lékařský předpis a krátce - obvykle 1-2 týdny.

Jak ji správně používat? Krok za krokem

1. Nejprve si čistěte zuby - alespoň dvakrát denně, po dobu dvou minut. Používejte pastu s fluoridem (1450 ppm). Nepláchněte po čištění. Nechte pastu na zubech.
2. Počkejte 30 minut - to je čas, kdy fluorid může účinkovat. Můžete si v té době pít vodu, jíst, nebo jít spát.
3. Poté použijte ústní vodu - pouze 10-15 ml (asi jedna polévková lžíce). Vypláchněte ústa 30 sekund. Nezakoušejte, nezalévejte. Vypláchněte a vyplivněte. Nepláchněte vodou po ní.
4. Nepoužívejte ji hned po jídle - po jídle je ústní pH nízké, a voda může způsobit další kyselost. Počkejte 30-60 minut.
5. Používejte ji jen jednou denně - pokud nemáte zvláštní potřebu (např. zánět dásní). Pro většinu lidí stačí večer, po čištění zubů a počkání 30 minut.

Kterou ústní vodu si vybrat?

Není všechny ústní vody stejné. Výběr závisí na vašich potřebách.

Na trhu se prodávají i „přírodní“ vody s esenciálními oleji. Ty mohou dočasně zlepšit zápach, ale nemají vědecky ověřený účinek na plak nebo dásně. Pokud máte zánět, nevěřte „přírodním“ řešením. Použijte vodu s potvrzenou účinností.

Když se vám něco nelíbí - co dělat?

Je-li vám ústní voda příliš ostrá? Může to být kvůli alkoholu. Zkuste variantu bez alkoholu. Je-li vám z ní zbarvení zubů? Mohlo to být způsobeno chlorhexidinem. V takovém případě ji nepoužívejte déle než 2 týdny a konzultujte zubaře.

Je-li vám ústní voda zbytečná? Možná ji vůbec nepotřebujete. Pokud máte zdravé dásně, nekrvácíte, nemáte zápach z úst a čistíte zuby správně - vaše ústní mikroflóra je v rovnováze. V takovém případě voda není nutná. Nejlepší ústní voda je ta, kterou nepotřebujete.

Co dělat, když máte děti?

Děti do 6 let by neměly používat ústní vodu s fluoridem - mohou ji polykat a přijít o přílišný příjem fluoru. Pro děti od 6 let je vhodná voda bez alkoholu a s nízkým obsahem fluoridu (max. 250 ppm). Vždy ji používejte pod dohledem dospělého. A nikdy ji neuvádějte jako „přírodní“ nebo „sladkou“ - děti si toho všimnou a budou ji považovat za nápoj.

Co jiného může pomoci?

Ústní voda není jediný nástroj. Dobrý výsledek dává kombinace:

• Pravidelné čištění zubů (2× denně, 2 minuty)
• Používání mezizubních kartáčků nebo niti
• Pravidelné návštěvy zubaře (2× ročně)
• Omezení cukru - zvláště mezi jídlami
• Pití vody místo slazených nápojů

Nezapomeňte: zdravé ústa nejsou otázkou nástrojů. Jsou otázkou pravidelnosti. Ústní voda je jen malý kousek celku. A když ji používáte správně, může být velmi užitečná. Když ne, je jen další láhev, která zbytečně zatěžuje vaše koupelničky.