Kalkulačka rizika ústní hygieny
Vypočítejte své riziko problémů s ústní hygienou
Tato kalkulačka vám pomůže zjistit, jaká je pravděpodobnost, že budete mít problémy s dásněmi nebo zuby, na základě vašich zvyků. Výsledek vám poskytne individuální doporučení pro zlepšení zdraví zubů a celého těla.
Odpovězte na následující otázky
Dentální hygiena není jen o tom, aby vás nezaujal zápach z úst nebo aby vám zuby vypadaly bílé. Je to základní opatření, které ovlivňuje celé vaše tělo - od srdce až po mozek. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně a je to. Ale to nestačí. Pokud necháte dentální hygienu na náhodě, můžete si přivlastnit vážné problémy, které se projeví až za roky - a často už nezpětně.
Zubní plak není jen o nekrásném vzhledu
Když si nečistíte zuby dostatečně, sbírá se na nich tenká vrstvička bakterií - tzv. zubní plak. Ten není viditelný na první pohled, ale je tam. Každý den se vytváří znovu. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se na kámen - zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit sama. Potřebujete k tomu zubaře. A co je horší: tyto bakterie nejen poškozují zuby, ale vstupují do krevního oběhu. Studie z Journal of Periodontology ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají o 20-40 % vyšší riziko srdečních onemocnění.
Zánět dásní se neobjeví najednou - ale může zničit celý ústní dutinu
Zánět dásní (gingivitida) začíná jemně: dásně červenají, krvácejí při čištění, cítíte lehký svědění. Mnoho lidí to ignoruje. Přemýšlí: „To se přece přes den přestane.“ Ale pokud to neřešíte, přechází to do parodontitidy - zánětu, který ničí kost kolem zubů. Až to dojde k tomu, zuby se začnou hýbat. A pak padají. Nejde o náhodu. Je to důsledek dlouhodobého zanedbávání hygieny. V Česku má přes 80 % dospělých nějakou formu parodontitidy, ale jen 15 % z nich to ví.
Zubní kaz se neobjeví jen z čokolády
Často si myslíte, že když nejíte sladkosti, nemůžete mít kazy. To je chyba. Kazy způsobují bakterie, které přeměňují jakékoliv sacharidy - i ty z ovoce, chleba nebo rýže - na kyselinu. Ta pak rozpouští sklovinu zubu. A to začíná pod povrchem. Nevidíte to. Nebojíte se toho. Až přijde zubař a řekne: „Máte kazy uvnitř, už se to šíří.“ V té chvíli už je potřeba kořenové léčení nebo dokonce vytažení. Pravidelné čištění a kontroly zabraňují tomu, aby se kaz rozšířil do nitra zubu.
Dentální hygiena ovlivňuje i váš imunitní systém
Když máte v ústech stálý zánět, vaše tělo je v neustálém režimu „boje“. Imunitní systém je přetížený. To znamená, že má méně energie na boj proti virům, bakteriím nebo jiným hrozbám. Lidé s špatnou ústní hygienou častěji onemocní chřipkou, pneumonií nebo mají delší dobu nemoci. Výzkum z British Medical Journal ukazuje, že pacienti s parodontitidou mají o 30 % vyšší riziko infekcí dýchacích cest.
Špatná hygiena může zhoršit cukrovku
Když máte diabetu, vaše tělo má problém s regulací cukru. Ale špatná ústní hygiena to zhoršuje. Zánět dásní zvyšuje hladinu zánětlivých látek v těle - a ty způsobují, že tělo lépe nereaguje na inzulín. To znamená, že potřebujete více inzulínu nebo léků, abyste měli cukr pod kontrolou. Naopak: lidé, kteří pečlivě dbají na ústní hygieny, mají lépe ovládanou cukrovku. To je fakt, který mnoho lékařů nezmiňuje, ale je podložený výzkumem z Journal of Clinical Periodontology.
Zubní problémy mohou vést k problémům s trávením
Zuby nejsou jen na to, aby vypadaly hezky. Jsou základem trávení. Když nemáte dostatek zubů nebo vám zuby bolí, necháváte jídlo v ústech déle. Nežvýkáte ho dobře. A to znamená, že žaludek dostává velké kusy jídla. To zatěžuje trávicí systém. Můžete mít pálení žáhy, zácpu nebo nevolnost. Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich problémy s trávením mohou být způsobeny právě špatnou funkcí zubů.
Špatná hygiena může ovlivnit i váš vzhled a sebevědomí
Nejde jen o zdraví - jde i o to, jak se cítíte. Žluté zuby, krvácející dásně, zápach z úst - to všechno vás dělá nejistého. Víte, jak se cítíte, když se musíte smát ve společnosti, ale bojíte se, že někdo ucítí zápach? Nebo když se potkáte s někým, kdo vám řekne: „Máš nějaký zápach?“ Nejsou to jen věci, které se dají „překrýt“ zubní pastou. To je základní problém, který se řeší jen jednou cestou: pravidelnou hygienou.
Stres a spánek jsou ovlivněny i ústním zdravím
Nejste si vědomi, ale zánět v ústech zvyšuje hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu. To znamená, že se vám těžší spí, spíte méně hluboce a ráno se probouzíte unaveně. Zároveň se zhoršuje kvalita spánku, protože bolest zubů nebo zápach z úst vás mohou budit v noci. Výzkum z Journal of Sleep Research ukazuje, že lidé s parodontitidou mají o 50 % vyšší pravděpodobnost, že budou trpět chronickou únavou.
Je to důležité i pro vaše děti
Když se děti naučí správně čistit zuby, získávají návyk, který je bude provázet celý život. Ale pokud rodiče zanedbávají hygieni, děti to kopírují. Zuby dětí se zničí rychleji než dospělých - protože sklovinu mají tenčí. Pokud se dítěti rozpadne trvalý zub, může to vést k deformacím čelisti, potřebě ortodontie nebo i problémům s řečí. První návštěva u zubaře by měla být ještě před třetím narozeninami.
Nejde jen o čištění - jde o pravidelné kontroly
Čištění zubů doma je jen polovina boje. Druhá polovina je návštěva zubaře každých šest měsíců. Tam vám odborník odstraní kámen, který si nemůžete odstranit sama. Zkontroluje, zda nevzniká kazy skryté pod plomby. Zkontroluje stav dásní. A řekne vám, co děláte špatně. Mnoho lidí chodí k zubaři jen tehdy, když bolejí zuby. Ale to je jako čekat, až vám auto rozpadne, než ho budete opravovat. Preventivní návštěvy stojí 30-50 % méně než léčba pokročilých problémů.
Dentální hygiena není luxus. Je to základní součást zdravého životního stylu - stejně jako jídlo, pohyb a spánek. Pokud ji ignorujete, platíte za to větší cenu: bolest, náklady, ztrátu zubů, zhoršené zdraví. Nečekáte, až vám něco začne bolět. Začněte dnes. Čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit a nezapomeňte na návštěvu zubaře. Vaše tělo vám za to poděkuje.
Jak často bych měl čistit zuby?
Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer - po dobu dvou minut. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastou. Nečistěte ihned po jídle, pokud jste jeli kyselé potraviny (např. citrony, ovocné šťávy), protože to může poškodit sklovinu. Počkejte 30 minut.
Je nutné používat nit i když se mi zdá, že zuby čistím dobře?
Ano. Zubní kartáček nedosáhne na mezery mezi zuby, kde se sbírají bakterie a zbytky jídla. Nit je jediný způsob, jak tyto oblasti efektivně vyčistit. Pokud necháte zbytky jídla tam, vznikne zubní plak a pak kámen. I když se vám zdá, že jste zuby dobře vyčistili, bez niti je vaše hygiena neúplná.
Co dělat, když dásně krvácejí?
Krvácení dásní je první známka zánětu. Nezastavujte čištění - naopak, zvyšte jeho důkladnost. Používejte měkký kartáček a jemně čistěte podél dásní. Pokud krvácení přetrvává déle než týden, jděte k zubaři. Nečekáte, až to přestane samo. To je signál, že potřebujete profesionální pomoc.
Je pravda, že zubní kámen může vést k ztrátě zubů?
Ano. Zubní kámen je tvrdá vrstva bakterií, která se usazuje na zubech a pod dásněmi. Způsobuje chronický zánět, který ničí kost kolem zubů. Když kost zanikne, zuby ztrácejí podporu a začnou se hýbat. V konečném důsledku mohou spadnout. Kámen se dá odstranit jen u zubaře - doma to nejde.
Jaké potraviny poškozují zuby nejvíc?
Nejvíc poškozují kyselé potraviny a sladkosti. Citrony, limonády, káva s cukrem, sušené ovoce, čokoláda, sladké nápoje. Ale i chléb, rýže nebo zelenina obsahují sacharidy, které bakterie přeměňují na kyselinu. Nejlepší je jíst sladké potraviny v rámci jedné příležitosti, ne roztroušeně po celý den. Po jídle si vypláchněte ústa vodou.
Může špatná ústní hygiena ovlivnit těhotenství?
Ano. Ženy s parodontitidou mají vyšší riziko předčasného porodu nebo nízké hmotnosti novorozence. Zánětlivé látky z úst mohou proniknout do placenty a ovlivnit vývoj plodu. Doporučuje se, aby těhotné ženy navštívily zubaře ve druhém trimestru a dodržovaly přísnou hygienu.
