Zdraví úst: Jak na zdravý úsměv každý den
Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale často neví, kde začít. V tomto článku vám ukážeme nejjednodušší kroky, které můžete hned aplikovat. Pokud budete dodržovat pár základních pravidel, snížíte riziko kazů, zubního kamene a bolestí dásní.
Správná technika čistění zubů
Nejčastější chyba je příliš rychlé a povrchní čištění. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte po dobu alespoň 2 minut dvakrát denně. Kartáčujte krouživými pohyby, nezapomeňte na vnitřní a zadní strany zubů a jemně čistěte i linii dásní.
Polévka s fluoridem v zubní pastě pomáhá posilovat sklovinu. Pokud máte možnost, doplňte fluoridovou ústní vodou nebo se poraďte se zubařem o fluoridových gelových pastilkách. Nemusíte utrácet za drahé produkty – stačí dobře vybraná dentální péče.
Prevenci proti zubnímu kazu a zubnímu kameni
Důležitý doplněk je dentální nit. Mnoho lidí ji používá jen zřídka, ale protáhne mezizubní prostory a odstraňuje plak tam, kde kartáček nedosáhne. Jednoduše jednou denně provlékněte nit mezi zuby a roztáhněte ji lehkým pohybem.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a sycené nápoje, protože bakterie v ústech cukr rychle mění na kyselinu, která poškozuje sklovinu. Místo sladkostí sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a sýru – tyto potraviny podporují přirozenou obranu dutiny ústní.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Dvakrát ročně odhalíte problémy včas a můžete si nechat profesionálně vyčistit zubní kámen. Včasná diagnostika kazu šetří čas, peníze i bolest.
Další tip: Oplachujte ústa ústní vodou bez alkoholu. Pomáhá neutralizovat bakterie a zanechává ústům svěží pocit. Vyberte si vodu s antibakteriálními složkami, ale bez agresivních chemikálií.
Rovněž se vyhněte kouření. Tabák nejen zabarvuje zuby, ale poškozuje dásně a zvyšuje riziko onemocnění ústní dutiny. Přestat kouřit přinese okamžitou úlevu a dlouhodobě zlepší zdraví vašich úst.
Každodenní rutina může být jednoduchá: čistěte zuby ráno a večer, použijte nit, opláchněte ústní vodou a alespoň jednou týdně si dopřejte zubní kartáček s vibracemi nebo mezizubní kartáčky. Takto budete mít čisté a zdravé ústa bez zbytečného úsilí.
Máte otázky nebo potřebujete individuální radu? Napište nám do komentářů nebo se zastavte v naší ordinaci Stomatologie Mudr. Dušková. Rádi vám pomůžeme dosáhnout zdravého úsměvu, na který budete hrdí.
Jak dlouho čekat s jídlem po bělení zubů: klíčové rady pro zářivý úsměv
Pokud jste právě podstoupili bělení zubů, je důležité vědět, jak správně pečovat o své zuby po této kosmetické proceduře. Tento článek vás provede, jak dlouho byste měli čekat s jídlem a pitím po bělení zubů, a poskytne vám tipy na to, jak si udržet výsledky co nejdéle. Naučíte se také, jaké potraviny a nápoje byste měli vyhýbat, aby váš úsměv zůstal co nejbělejší.