Prevence zubního plaku – co dělat každodenně
Zubní plak je ten tenký film, který se tvoří na zubech během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní a dalším problémům. Naštěstí se mu dá předejít jednoduchými návyky, které vám ukážeme v několika krocích.
Co způsobuje zubní plak?
Plak vzniká hlavně z cukrů a škrobů, které konzumujete. Bakterie v ústech tyto látky rozkládají a vytvářejí kyseliny, které poškrábou sklovinu. Špatná technika čištění, nedostatek dentální nitě a nepravidelné návštěvy zubaře pak plak jen pomalu odstraňují, takže se hromadí.
Jak předcházet zubnímu plaku?
1. Čistěte zuby správně – dvakrát denně po dvou minutách. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte všechny plochy, i těžko dostupná místa mezi zuby.
2. Nezapomínejte na dentální nit. Nit odstraňuje zbytky jídla a plak z prostor, kam se kartáček nedostane. Stačí stejně jako čištění zubů udělat deset až patnáct tahů každé ráno a večer.
3. Omezte sladkosti a lepkavé svačiny. Čím méně cukru jíte, tím méně potravy mají bakterie. Pokud si chcete nasládit, raději si dejte jablko nebo mrkev – i přírodní cukry na nich mají nižší riziko plakové tvorby.
4. Pijte hodně vody. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, zvláště pokud nemáte čas na okamžité čištění.
5. Pravidelně navštěvujte dentistu. Prohlídka alespoň jednou za šest měsíců umožní profesionální odstranění zubního kamene a včasné zachycení problémů. Navíc dentista vám může poradit, co ve vaší ústní hygieně ještě vylepšit.
Jedno z nejjednodušších pravidel pro každého je „2‑minutové mytí, 2‑minutové nitěnání“. Pokud si stanovíte připomenutí v telefonu, snadno to nezapomenete. Zkuste také měnit kartáček každé tři měsíce – opotřebované štětiny už plak neodstraňují tak dobře.
Na konci dne si prohlédněte své zuby ve zrcadle. Pokud vidíte bílý film, ještě jednou si je kartáčujte. Takhle si udržíte zdravý úsměv bez zbytečného plaku a návštěvy zubaře budou radostnější.
Jak efektivně předejít tvorbě zubního plaku: Nejlepší praktické tipy
Tento článek poskytuje ucelený přehled o zubním plaku a jeho prevenci. Naučí vás, jak správně pečovat o ústní hygienu, jaké techniky čištění zubů jsou nejefektivnější a jaké produkty byste měli používat pro udržení zdravého úsměvu. Zahrnuje praktické rady, které jsou snadno začlenitelné do každodenní rutiny, a pomáhá pochopit význam prevence v boji proti tvorbě zubního plaku.