Orální hygiena: Jak na zdravé zuby a dásně každý den
Chcete mít úsměv, na který se budete rádi usmívat? Stačí dodržet pár jednoduchých kroků a vaše ústní zdraví vám poděkuje. V tomto článku najdete konkrétní rady, co dělat ráno, v poledne i večer, a proč jsou některé návyky lepší než jiné.
Co zahrnout do každodenní rutiny
Nejdůležitější je pravidelné čistění zubů. Ideální je dvakrát denně po dobu dvě minuty. Vyberte si kartáček, který vám skutečně sedne – měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a stále účinné. Pokud používáte elektrický kartáček, můžete si nastavit časovač, který vás upozorní, když je vyčištění hotové.
Nemyslete si, že stačí jen kartáček. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky pomáhají odstranit plak mezi zuby, kde se zubní kartáček nedostane. Používejte nit alespoň jednou denně, nejlépe po hlavním jídle. Pokud vám nit připadá nepohodlná, začněte s mezizubními kartáčky – jsou snadno ovladatelné a často se používají i u dětí.
Ústní voda není nezbytná, ale může dodat extra ochranu proti bakteriím. Vyberte si produkt bez alkoholu, který nedráždí sliznici. Stačí vypláchnout ústa po čištění a neplýtvat.
Časté chyby a jak se jim vyhnout
Jednou z největších chyb je příliš silné drhnutí. Věříte, že tvrdší tlak odstraní více plaku? Naopak, můžete poškrábat sklovinu a podráždit dásně. Držte kartáček lehce a nechte štětiny udělat práci.
Další častý omyl je používání stejného kartáčku po dlouhou dobu. Kartáček ztrácí účinnost po třech měsících. Vyměňte ho, když štětiny začnou být roztřepené nebo po každém zotavovacím ošetření.
Pokud máte rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, nezapomeňte čistit i je. Gumičky na rovnátka vyžadují speciální čištění (viz článek Gumičky na rovnátka: Praktické rady a tipy jak zvládnout práci). Používejte malý kartáček a vodu s antibakteriální úpravou.
Peroxid vodíku může být skvělým doplňkem, ale nepoužívejte ho příliš často. V článku Jak často používat peroxid na čištění úst najdete konkrétní doporučení – jednou až dvakrát týdně stačí.
Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Každých šest měsíců se podíváme na stav zubního kamene, kazů a celkovou hygienu. Prevence je levnější než ošetření.
A nakonec: výživa. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které rozechvívají sklovinu. Místo toho sáhněte po sýru, zelenině a vodě – pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují zuby.
Dodržujete všechny tyto body? Pak máte dobrý základ pro zdravou orální hygienu. Pokud chcete ještě víc tipů, podívejte se na naše články Jak efektivně vyleštit zuby a Jak a kdy správně používat dentální nit. Vaše ústa vám poděkují jasným úsměvem a minimem bolestí.
Jak posílit zuby pro celoživotní zdraví: Nejlepší tipy a praktiky
Chcete mít silnější zuby a ubránit se tak nejen kazům, ale i omezit návštěvy zubaře? V tomto článku se dozvíte, jak na to! Prozkoumáme nejlepší praktiky a tipy, aby vaše zuby zůstaly silné a zdravé. Ponoříme se do důležitosti fluoridu, správné techniky čištění, výběru zdraví prospěšných potravin a doplňků stravy, které vaší orální hygienu povýší na novou úroveň.