Minerály pro zdravé zuby – co potřebujete vědět
Chcete mít pevný a bílý úsměv? Základ leží v minerálech. Bez dostatečného vápníku, fluoridu a dalších stopových látek se sklovina oslabuje a zuby jsou náchylnější ke kazům. V tomhle článku vám řeknu, jak minerály fungují a kde je získat, aby vám ústa sloužila co nejdéle.
Jaký vliv mají minerály na zubní sklovinu
Sklovina je tvrdá, ale ne nezničitelná. Když jí dodáváte správné minerály, dochází k remineralizaci – procesu, kde se ztracené částice nahrazují. Vápník a fosforečnan tvoří strukturu skloviny, zatímco fluorid zpomaluje rozklad cukrů bakteriemi a posiluje ochrannou vrstvu. Pokud sklovinu nevyživujete, kazy se objevují rychleji a citlivost se zvyšuje.
Kde získat potřebné minerály v každodenní stravě
Nejjednodušší cesta je jíst potraviny bohaté na vápník a fosfor: mléko, jogurt, tvaroh, sýry, listová zelenina a ořechy. Fluorid najdete v některých vodách a v ústní vodě nebo zubní pastě, která je speciálně fluoridová. Pokud nejste si jisti, že máte dostatek, můžete doplnit vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník.
Nezapomeňte na zdravé návyky. Omezte časté občerstvování sladkostí, protože cukr dává bakteriím palivo a rychle rozrušuje rovnováhu minerálů. Po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo použijte ústní vodu s fluoridem – tím snížíte riziko kyselého napadu.
Pravidelná kontrola u zubaře je také klíčová. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který brání minerálům v přímém kontaktu se sklovinou. Zubař může také aplikovat fluoridové gely, které dodají extra ochranu.
Pro sportovce a aktivní jedince jsou vhodné nápoje s elektrolyty, ale dávejte pozor na kyselé složky, které mohou sklovinu oslabit. Po tréninku vypláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut, než si dáte zubní pastu, aby se minerály mohly dobře vázat.
Pokud máte problémy se střevní absorpcí nebo jste na veganské dietě, může být vápník nedostatečný. V takových případech je dobré zvážit doplňky stravy, ale raději se poraďte s lékařem nebo zubařem, aby vám doporučili správnou dávku.
Naše ordinace nabízí analýzu slin a skloviny, kde zjistíme, jaké minerály vám chybí, a navrhneme individuální plán – od výživy po profesionální ošetření. Přijďte na kontrolu a zjistěte, co vaše ústa potřebují.
Jednoduché tipy: denně 2–3 porce mléčných výrobků, zelená listová zelenina jako špenát nebo kapusta, a úsměv po každém jídle – tím podpoříte přirozenou tvorbu slin, která obsahuje minerály. Když budete tyto návyky držet, vaši zuby budou silnější a méně náchylné ke kazům.
Kde se nachází fluorid a jeho význam pro zdraví
Fluorid je esenciální minerál známý svými pozitivními účinky na zdraví zubů. Tento článek prozkoumá, kde všude fluorid najdeme, jak ovlivňuje náš organismus a proč je jeho správné množství důležité. Přečtěte si zajímavosti a praktické tipy nejen o zubní hygieně.