Cukr a zdravé zuby – praktické tipy
Všichni máme občas chuť na něco sladkého. Čokoláda, bonbóny nebo limonáda pomáhají rychle zvednout náladu, ale co s nimi dělá naše ústa? Odpověď je jednoduchá – cukr umí vytvořit nepřátelské prostředí pro zuby. V tomto článku vám ukážu, proč tomu tak je a co můžete udělat, aby váš úsměv zůstal bílý a zdravý.
Když si dáte něco sladkého, cukr se rozplyne v ústech a rychle se spojí s bakteriemi, které už jsou na dásních. Tyto bakterie začnou cukr „žrát“ a při tom produkují kyselinu. Kyselina začne rozrušovat sklovinu – tvrdý povrch zubu, který ho chrání před poškozením. Čím častěji dáváte tělu cukr, tím víc kyseliny se vytvoří a tím vyšší je šance, že se objeví zubní kaz.
Nejde jen o to, kolik cukru sníte, ale také o to, kdy a jak často ho konzumujete. Když si během dne dáte několik menších sladkostí, zuby mají málo času se mezi okamžiky „kyselého útoku“ zotavit. Naopak jedna velká porce sladkostí s následným jídlem může být méně škodlivá, pokud pak vyčistíte zuby. Proto je důležité sledovat nejen množství, ale i časování sladkých pochoutek.
Proč cukr poškozuje zuby
Jakmile cukr vstoupí do úst, bakterie jej přemění na kyselinu. Ta snižuje pH v ústech a začne rozkládat sklovinu. Tenhle proces se nazývá demineralizace. Když se demineralizace opakuje často, sklovina se tenčí a vzniká první známka kazu – malá bílá skvrnka. Pokud se jí nedá pozornost, povrch se nakonec otevře a vytvoří se otvor, ze kterého bakterie mohou pronikat hlouběji do zubu.
Další problém je, že některé sladkosti, jako sušenky nebo lízátka, zůstávají v ústech dlouho. Lepkavé cukry přilnou na zuby a poskytují bakteriím stálý zdroj potravy. To prodlužuje dobu, po kterou je sklovina vystavena kyselinám, a zvyšuje riziko poškození.
Jak omezit cukr a chránit úsměv
Začít můžete jednoduchými změnami. První krok je číst etikety – cukr může být skrytý pod názvy jako sacharóza, glukóza, fruktóza nebo maltóza. Pokud najdete více než 5 g cukru v 100 g produktu, raději si ho dejte stranou. Druhý tip: nahraďte sladké nápoje vodou nebo neslazeným čajem. Voda neobsahuje žádný cukr a pomáhá vyplavit zbytky z úst.
Pokud si dopřáváte sladkosti, snažte se je jíst během jídla, ne mezi jídly. Jídlo stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Po konzumaci cukru se vypláchněte vodou, ale zubů nečistěte okamžitě – kyselina ještě změkčuje sklovinu a kartáčování by ji mohlo poškrábat. Po 30 minutách je bezpečné zuby čistit.
Nezapomeňte na pravidelný zubní kartáček a dentální nit. Čištění dvakrát denně a používání nitě pomáhá odstranit zbytky cukru, které by se jinak usadily mezi zuby. A jednou za šest měsíců si naplánujte návštěvu u zubaře – profesionální kontrola a případné ošetření kazů je nejjistější způsob, jak předejít větším potížím.
Na závěr: cukr sám o sobě není nepřítel, ale jeho nadměrná konzumace a špatná hygiena mohou vést k problémům. Sledujte množství, vybírejte lepší alternativy a nezapomeňte na čistý úsměv. Pokud chcete zjistit, jak vám můžeme pomoci s prevencí kazu, přijeďte k nám na prohlídku. Rádi vám poradíme, jak udržet zuby zdravé a bílé.
Co nejvíc poškozuje naše zuby? Přehled největších hrozeb pro dentální zdraví
V tomto článku se podíváme na příčiny, které nejvíce poškozují naše zuby a co můžeme udělat, aby byly naše úsměvy zdravé a silné. Seznámíme se s obecně známými, ale i méně známými hrozbami pro dentální zdraví a nabídneme konkrétní kroky k prevenci. Od cukru přes kyseliny až po nedostatečnou ústní hygienu, zjistíme, jak se vyhnout nejčastějším pastem a zachovat tak naše zuby ve výborném stavu.