Čištění úst: jak na to, aby vaše zuby zůstaly zdravé
Čištění úst je základ, na kterém stojí celý úsměv. Pokud se to dělá jen rychle a nepozorně, můžete místo péče jen poškozovat dásně a zuby. V tom vám pomůže pár jednoduchých kroků, které zvládnete každý den, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.
Začnete u kartáčku. Vyberte si měkký nebo středně měkký štětinu – tvrdé štětiny drtí sklovinu a podráždí dásně. Kartáček měňte každé 3–4 měsíce, protože po té ztrácí účinnost a může se na něm hromadit bakteriální film.
Technika je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby čistěte zuby po dobu alespoň 2 minut. Nedělejte jen rychlý „přejížděcí“ pohyb, který zubní plak neodstraňuje. Dbejte na všechny povrchy – vnější, vnitřní i žvýkací plochu.
Jak vybrat ten pravý kartáček a pastu
Do ruky si můžete vzít buď klasický ruční kartáček, nebo sonický/elektrický. Sonické kartáčky provádějí až 30 000 vibrací za minutu, což usnadňuje odstranění plaků, ale jsou dražší. Pro většinu lidí funguje dobře i dobrý ruční kartáček, pokud se používá správně.
Pasta by měla obsahovat fluorid (minimálně 1000 ppm). Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Vyhněte se pastám s extrémně vysokým obsahem abraziv (např. pro bělení), pokud máte citlivé zuby – mohou sklovinu otírat.
Další kroky: nit, mezizubní kartáčky a ústní voda
Dentální nit je nepostradatelný, pokud chcete opravdu čisté mezizubí. Používejte ji alespoň jednou denně, nejlépe po jídle. Pokud je vám nit nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky – jsou k dispozici v různých velikostech a snadno se používají.
Ústní voda není náhradou kartáčku ani niti, ale dokáže doplnit hygienu. Vyberte si vodu bez alkoholu, která obsahuje chlorhexidin nebo látky proti zubnímu kameni, pokud máte problémy s tvorbou zubního kamene.
Co se vyhnout? Nepoužívejte příliš velký tlak – pokud cítíte, že drtíte dásně, zmírněte sílu. Držte kartáček jen lehce a nechte štětiny dělat práci. Také se vyhýbejte čištění úst po konzumaci kyselých nápojů, protože sklovina je po nich měkčí a snadněji se poškrábe.
Na konci dne si dejte chvíli k zamyšlení nad tím, jak se vám dařilo. Pokud jste něco vynechali, nezoufejte – zubní hygiena je dlouhodobý proces. Pravidelná návštěva zubaře (každých 6 měsíci) doplní vaši domácí péči a odhalí problémy včas.
Takže si dejte zubní kartáček, nit a trochu času. Vaše ústa vám poděkují zdravým úsměvem a méně bolestmi. A pokud máte otázky, klidně se na nás obraťte – rádi vám poradíme, jak udělat čištění úst co nejefektivnější.
Jak často používat peroxid na čištění úst
Tento článek se zaměřuje na použití peroxidu vodíku pro ústní hygienu. Informuje o tom, jak často bychom měli tento prostředek používat a co při jeho užívání dodržovat. Kvůli bezpečnosti a účinnosti je důležité znát správné postupy a možné rizika. Článek zahrnuje tipy, zajímavosti a doporučení od odborníků.